バストが垂れてきちゃった。戻すにはどうしたらよいの？

３分でわかる！垂れた胸を元に戻す方法。

若い頃は、何も考えていなくても、ツンと上を向いて美しい形を保っていたバスト。それがいつしか、垂れてきて不格好に・・・。ボディラインの衰えは、女性にとって悲しいですよね。恋愛にも自信がなくなってしまいます。

でも、落ち込まないで！

バストの垂れは、老化だとあきらめるようなものではありません。まだまだ若かった頃の美しいバストを取り戻すことは可能です！

バストを支えているのは筋肉！垂れるのは筋肉が衰えるから。

形よいバストを支えているのは、胸筋という筋肉です。筋肉として意識することはあまりありませんが、しっかりと存在し、仕事をしています。若い頃は、体育の授業があったりアクティブなレジャーを好むため、自然とバストを支える筋肉が保たれます。でも、大人になるとほとんどの女性は生活が静的になってしまい、胸筋が衰えてしまうんですね。インドアな女性ほど、バストが垂れてくるのは早いです。胸筋を使わないなら、二十代前半でももう垂れはじめてきます。

つまり、胸筋を鍛えれば垂れたバストを元に戻すことができるのです！

バストアップのエクササイズも効果があるけれど・・・

合掌のポーズをとるようなバストアップのエクササイズ、女性向け健康メディアなどでよく見かけます。あれは胸筋を鍛えるもので、たしかに垂れたバストを元に戻す効果があります。でも、その動画を見たときには真似してやってみるけれど、毎日続ける人はほとんどいませんね。

そう。バストアップのエクササイズも、１度２度やる程度ではまるで意味がありません。毎日のように継続してこそ、バストの垂れを改善できます。でも、それが難しいんですよね・・・

実際問題として、健康メディアでバストアップのエクササイズを見て、それから毎日続けている女性はほとんど一人もいません。

じゃぁ、どうしたらよいの？

無理なく習慣化できるスポーツレジャーを考えよう♪

健康メディアで紹介されるようなバストアップエクササイズでなければバストの垂れは改善できない、というものではありません。要は胸筋をよく使うような動きをすればよいのです。

そしてそれを毎日のように、毎日が無理でも週に２回くらいのペースで継続していけることが大切です。

このような実際的なバストアップのケアをするには、良案があります。あなたにとって無理なく習慣化できる、楽しいスポーツレジャーを考えましょう。

上半身を使うようなスポーツなら何でも良いです。大抵のスポーツは胸筋を使います。

ボクササイズ、テニス、球技、水泳など胸筋を直接的に使うようなものがベストですが、そうでなくても大丈夫。ダンス、ウォーキングなども良いですね。ちょと古いですがパラパラなんかも充分に胸筋が鍛えられます。今ならTic Tocでのダンス動画披露がこれに代わるでしょうか。

振り付け満載でカラオケを楽しむ、なんていうのも良いです。AKB48のマネをしながらテキトーに盛り上がるだけでも効果はありますよ。

激しい運動である必要はありません。順位や記録を気にする必要もありません。軽い運動でかまわないので、いかにムリなく習慣化できるかを考えましょう。

食事でバストのハリを取り戻す！大豆製品が断トツおすすめ。

食事でもバストをハリを変えることが出来ます。これは垂れさがったものを持ち上げるのではなく、バストの中身を弾力豊かにするような効果です。

女性ホルモンとよく似た働きをしてくれるイソフラボンを豊富に含む、大豆製品をたくさん摂取しましょう。豆腐、味噌、納豆、豆乳などなど。

大豆製品は、バストアップ以外にも、女性らしい美しさを作り出すことに役立ちます。体臭、加齢臭を軽減する働きもありますよ。

週末モデルなど、バストが重要問題なら仕事も見直そう。

美しい人が増え、副業が盛んになった現代。週末だけモデルをしたりするプチタレントさんも増えていますね。そのように、仕事や生活の中でバストの美しさがとても重要な意味を持つなら、普段の仕事を見直すことも検討して。

オフィスワークは体を動かす量が少なく、バストが垂れてしまいやすいのです。おしりも大きくなってしまいます（ぜいにくがついてしまう）ね。

モデル、コンパニオンなど、美しいボディをウリとする仕事をしているなら、仕事は立ち仕事のほうが良いです。胸筋のことを考えれば、多少は重いものを持ったりするものがベター。ウェイターなどあまり重いものを持たない仕事を選ぶなら、胸を張って姿勢よく歩くことを意識しましょう。姿勢を支える筋力にも胸筋は関連しています。

エステやバストマッサージは垂れたバストを改善してくれる？

エステやバストマッサージはどうでしょうか？

これらは主に、乳腺を刺激するものです。そのため、バストのハリを促す効果はありますが、垂れたバストを元に戻す効果は期待できません。エステならバストのすべてを美しくするというわけではないのですね。

垂れたバストを元に戻す、バストが垂れないようにキープする、そのためには胸筋を鍛える（保つ）という地道な努力をするしかないのです。

でも、地道な努力は多くの女性にとって避けたい大変なもの。ですから、楽しくムリなく続けられる軽いスポーツの趣味を探すのが最善策でしょう。

どれも面倒くさい？バストアップブラを活用するのがおすすめ。

スポーツも立ち仕事も面倒くさい・・・そんな場合には、バストアップ効果に特化したブラジャーを活用するのがおすすめです。いえ、胸筋を鍛えるスポーツをしている人も、特に家での就寝時間にはバスト矯正ブラジャーを装着しましょう。

いかがでしたか？

バストのサイズアップやハリアップは豊胸手術で行えますが、バストが垂れないようにキープするのは「筋肉」の役目なのです。これを理解しておかないと、エステや手術で豊かなバストを手に入れたとしても台無しになってしまいます。

美しいバストは男性を魅了し、あなたのセックスライフを充実させてくれます。セックスや男性に興味のない人にとっても、鏡を見たときに美しいプロポーションを誇っているとうれしいですよね。

ちょっとの努力を、楽しくムリなく続けていきましょう♪